水分こまめにとって脱水予防を

今日から急に熱くなって東京の最高気温は、３４度

さたけクリニックの午前中の外来は、暑さと大谷翔平の先発も相まって

待合室は、閑古鳥でした～

この暑さでは、熱中症の発生が心配ですが、エアコンの効いた部屋で

こまめに水分を取ることが、一番の予防になります。

お酒以外の水分ならお茶お水などとりあえず何でも構いませんから

こまめに水分を取りましょう。

体重が、多めの人や糖尿病の持病がある人は、ジュースやスポーツドリンクを

取りすぎると、ペットボトル症候群になるので飲みすぎに気を付けましょう！

（一日５００㏄１本程度なら問題ありません。）

ちなみに僕は、味の素で販売されているパウダーのスポーツドリンクを

水筒に氷を入れてに作っおいてジョギング前後や夜起きた時に飲むようにしています。

これが、一本５００ｃｃのお水に溶かして24ｋｃａｌ

これが、一本５００ｃｃの90お水に溶かして39ｋｃａｌ

ちなみに

ポカリスウェットは、500ｃｃ　135Ｋｃａｌ

アクエリアスは、500ｃｃ　90ｋｃａｌ

アクエリアスにもアミノ酸は、含まれていますけどアミノバイタルに比べると

雀の涙しか含まれていないので僕自身は、アミノバイタルのスポーツドリンクを

愛飲しています。

経口補水液のOS1も脱水時には、一番のお勧めです。

カロリーは、５００㏄で５０ｋｃａｌ

１本２００円程度とお値段張るのが、欠点です！