熱中症対策は！

今朝も早起きしたのでとりあえずジョギングに行ってきました。

6時前だというのに３０度近く・・・

この環境でジョギングが、体に良いのか、定かではありませんが

体に良いと信じてやるしかありません！

十分水分を取りながら１０ｋｍ弱ジョギングして終了です。

言うまでもなく熱中症対策は、エアコンを使用して涼しいところで

水分を十分にとることが大事です。

食事からも水分摂取できるので一日3食、食事をしっかり取ることも

大事です。

水分は、アルコール以外なら基本的に何でも構いません。

糖尿病などの持病のあり方は、甘いカロリーのある飲み物の取りすぎに注意しましょう！

５００㏄のペットボトルを一日１本程度なら問題ありません。

ちなみに

スポーツドリンク、経口補水液の違いは、経口補水液は、スポドリに対して

電解質濃度が高く糖分が低めに作られていますが、基本的に大きな違いは、

無いと思って結構です。